انواع بی‌‌اختیاری ادرار

بی ‌اختیاری ادرار به ناتوانی در کنترل مثانه و در نتیجه دفع ناخواسته و غیر ارادی ادرار گفته می‌شود. بی‌اختیاری می‌تواند برای هر زن و مردی و در هر سن‌وسالی پیش بیاید.

• یک سوم از همه‌ی افراد ۳۰ تا ۷۰ سال جهان به درجه‌های مختلف، بی‌اختیاری ادرار را تجربه کرده‌اند.
• این مساله در زنان و سالمندان شایع‌تر است به‌طوری که از هر ۴ زن بالای ۱۸ سال، یک نفر دارای تجربه‌ای از بی‌اختیاری ادرار بوده است.
• بی‌اختیاری ادرار می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد، اما به خودی خود بیماری نیست، بلکه همواره نشانه‌ای از یک مشکل دیگر به شمار می‌آید، از جمله: عفونت یا مسدود شدن مجاری ادرار، بارداری و زایمان، برداشتن رحم، بزرگی پروستات، سرطان پروستات یا جراحی پروستات، یبوست، بیماری‌های عصبی مثل آلزایمر و...

 

بی‌اختیاری ادرار می‌تواند پنج شکل مختلف داشته باشد:

  

• بی‌اختیاری استرسی:نشت غیر ارادی ادرار در اثر فشارهایی مانند سرفه، عطسه، خندیدن، ورزش یا بلند کردن اجسام سنگین
• بی‌اختیاری فوریتی: احساس نیاز ناگهانی به دفع ادرار و سپس خروج ناخواسته‌ی ادرار
• بی‌اختیاری سرریزی: چکه کردن مدام یا چندباره‌ی ادرار در اثر خالی نشدن کامل مثانه یا شل بودن عضلات مثانه
• بی‌اختیاری عملکردی: مشکل و اختلالی جسمی یا روانی که مانع رسیدن به‌موقع شخص به دست‌شویی می‌شود
• بی‌اختیاری ترکیبی: تجربه‌ی هم‌زمان بیش از یک نوع بی‌اختیاری ادرار در یک فرد
• گاهی تغییر ساده‌ی رژیم غذایی می‌تواند تاثیر چشمگیری بر بی‌اختیاری ادرار داشته باشد. ثابت شده که کاهش مصرف این خوراکی‌ها می‌تواند به کاهش ادرار و کنترل بی‌اختیاری کمک کند: قهوه، شکلات، چای سبز، نوشابه، هندوانه، خربزه، گوجه‌فرنگی، انگور، مرکبات، نوشیدنی‌های الکلی. حتما با پزشک مشورت کنید تا علت بی‌اختیاری خود را بفهمید. شرایط هر کسی با دیگری متفاوت است و پزشک متخصص می‌تواند بهترین درمانی را که مناسب خود شماست پیشنهاد بدهد. از تمرینات ورزشی مناسب که می‌تواند برای کنترل بی‌اختیاری به کمک شما بیاید غافل نشوید. یکی از کارآمدترین حرکات برای بی‌اختیاری ادرار، تمرینات کگل است. با محصولاتی که مشخصا برای بی‌اختیاری ادرار تولید می‌شوند آشنا شوید و یک محصول با جذب مناسب برای خود انتخاب کنید.

  تکنیک‌های رفتاری می‌تواند توانایی شما را در کنترل ادرار افزایش دهد:

• هر زمان که احساس نیاز فوری به دفع ادرار داشتید، ۱۰ دقیقه آن را نگه دارید.
• پس از دفع ادرار، چند دقیقه صبر و دوباره تلاش کنید. این کار، مثانه را تمرین می‌دهد تا ادرار را کامل‌تر تخلیه کند.
• به‌جای این که تا زمان احساس نیاز به دفع صبر کنید، خودتان هر ۲ تا ۴ ساعت یک بار دفع ادرار داشته باشید.
• میزان مصرف مایعات روزانه را مدیریت کنید و به نسبت آن با دفع ادرار توجه داشته باشید.
• بی‌اختیاری ادرار دلیلی برای شرم و خجالت نیست و می‌توانید با وجود آن، هم‌چنان زندگی فعال و اجتماعی خود را حفظ کنید.

• پيشگيری

  بی‌اختياری ادرار هميشه قابل پيشگيری نيست. هرچند موارد زير برای کمک به کاهش خطر ابتلا مؤثر است:
• حفظ وزن سالم، انجام تمرينات ورزشي عضلات کف لگن مخصوصا در دوران بارداری، اجتناب از محرک‌های مثانه مثل کافئين و غذاهاي اسيدی، مصرف فيبر بيشتر که مي‌تواند از يبوست به عنوان يکي از دلايل بی‌اختياری ادراری، پيشگيری کند.