کم آبی بدن در سالمندان

قهرمان زندگی ما به دلیل تغییرات فیزیولوژیکی ناشی از افزایش سن، در مقابل کم آبی بدن آسیب‌پذیرتر بوده و اگر درگیر برخی بیماری‌ها باشد، بیشتر در معرض خطرات ناشی از کم آبی اعم از جسمی و ذهنی قرار می‌گیرد.یکی از تغییرات فیزیولوژیکی مربوط به افزایش سن، کاهش حس تشنگی و نیاز به آشامیدن آب است و این مساله در قهرمان زندگی که مبتلا به آلزایمر است یا تجربه سکته مغزی داشته بیشتر مشاهده می‌شود. مشکلات کلیوی نیز خطر کم آبی بدن را افزایش می‌دهد. کلیه‌ها در تنظیم تعادل مایعات بدن، حیاتی هستند اما کارکرد آن‌ها با افزایش سن تضعیف شده و ممکن است پاسخ هورمونی به کم آبی (که برای تعادل مایعات حیاتی است) مختل شود. وظیفه‌ی ما به عنوان ابرقهرمان کسب آگاهی و اطلاعات لازم و کافی و همچنین دریافت آموزش‌های مناسب و مقتضی در زمینه مراقبت از قهرمان زندگی و رفع نیازهای او به مطلوب‌ترین شکل ممکن است.

شایع‌ترین عوامل

زمینه‌ساز کم آبی بدن

 برخی عوامل ممکن است نیاز به آشامیدن آب را در قهرمان زندگی‌مان کاهش داده و موجب کم آبی بدن او شوند، عواملی از قبیل

• افزایش سن
• اقامت درازمدت در مراکز مراقبت
• بی‌اختیار ادرار
• اختلال در قوای ذهنی
• کاهش حس تشنگی
• افسردگی
• بیماری‌های حاد، اسهال و استفراغ
• مصرف زیاد داروها به ویژه داروهایی که آب بدن را کاهش می‌دهند
• کمبود کادر آموزش دیده برای کمک به فردی که نمی‌تواند به طور مستقل غذا بخورد

عوارض کم آبی

 کم آبی بدن و کاهش میل به نوشیدن آب در قهرمان زندگی‌مان عوارض ناخوشایندی برای سلامتی وی به دنبال دارد، عوارضی همچون: نیاز به بستری مکرر در بیمارستان و کاهش طول عمر. حتی میزان کم آبی بدن در قهرمان زندگی‌مان کارایی ذهنی او را مانند حافظه، توجه و تمرکز را تحت تأثیر قرار داده و باعث افزایش احساس خستگی می‌شود. از مشکلات شایع دیگری که مرتبط با کم آبی بدن هستند، می‌توان به پایین آمدن فشار خون، احساس ضعف، سرگیجه و مشکلات پوستی اشاره کرد. نوشیدن آب موجب حفظ سلامتی مجاری ادراری و کلیه‌ها می‌شود. با کاهش میزان مایعات بدن، خطر ابتلا به عفونت مجاری ادراری نیز افزایش می‌یابد. مصرف کم آب آشامیدنی، یکی از اصلی‌ترین دلایل آسیب‌های حاد کلیوی و همچنین از شایع‌ترین دلایل ابتلا به یبوست در قهرمان زندگی‌مان است. ممکن است قهرمان زندگی ما برای جلوگیری از تکرر ادرار مصرف آب را به حداقل برساند، در حالی که کاهش مصرف مایعات و آب موجب کاهش بی‌اختیاری ادرار نمی‌گردد.

نشانه‌های کمبود آب

 از نشانه‌های کم آبی بدن می‌توان به خشکی دهان، لب و زبان، چشمان گود رفته، خشکی و کاهش خاصیت ارتجاعی پوست، خواب آلودگی، گیجی یا سردرگمی، سرگیجه، و فشار خون پایین اشاره کرد. یکی دیگر از نشانه‌های کم آبی بدن کاهش یا غلظت ادرار است. به طور کلی رنگ ادرار می‌تواند راهنمای خوبی برای ما در تشخیص کم آبی بدن و نوشیدن ناکافی آب در قهرمان زندگی‌مان باشد؛ ادرار بی‌رنگ و بی‌بو نشانه آب‌رسانی کافی است در حالی‌که ادرار با رنگ تیره و بوی تیز می‌تواند نشان‌دهنده‌ی کم آبی بدن و نوشیدن کم آب باشد؛ هرچند ممکن است برخی بیماری‌ها و مصرف برخی داروها موجب تغییر رنگ ادرار در قهرمان زندگی‌مان شوند. به‌طور کلی توجه به مصرف مایعات و نوشیدن آب کافی می‌تواند روش مؤثری در جلوگیری از کم آبی بدن باشد.

چگونه می‌توان از کم آبی جلوگیری کرد؟

 راه‌های مختلفی هست که می‌توانیم از طریق آن‌ها کمک کنیم تا قهرمان زندگی‌مان کمتر در معرض کم آبی بدن قرار بگیرد؛ روش‌هایی از قبیل

• تعیین میزان مصرف مایعات روزانه
• فراهم آوردن نوشیدنی‌های مورد علاقه
• در دسترس بودن همیشگی نوشیدنی‌ها و آب
• اطمینان حاصل کردن از تازه بودن آب، افزودن چند تکه یخ یا چند پر لیمو ترش به آب آشامیدنی
• یادآوری کردن جهت مصرف مایعات و آب به‌طور مرتب در طول روز
• در صورت نیاز کمک به قهرمان زندگی در نوشیدن آب و مایعات و فراهم کردن لیوان‌های مخصوص
• نوشیدن دست کم یک لیوان پر مایعات و یا آب هنگام مصرف دارو

سخن پایانی

 ما به‌عنوان ابرقهرمان باید در نظر داشته باشیم که توجه به تغذیه و نوشیدن مایعات و مصرف آب کافی به‌عنوان بخشی از مراقبت از قهرمان زندگی‌مان حائز اهمیت فراوانی است. چرا که ممکن است بی‌دقتی در این امر زمینه‌ساز برخی مشکلات شده و یا موجب تشدید برخی بیماری‌ها گردد. برای آنکه بیشتر بدانیم مقاله تغذیه مناسب و بی ‌اختیاری ادرار را در وب‌سایت ایزی لایف مطالعه کنیم.