برنامه‌ریزی صحیح برای مراقبت از قهرمان زندگی

سایز فونت مناسب خودتان را انتخاب کنید

برنامه‌ریزی صحیح برای مراقبت از قهرمان زندگی

هر ابرقهرمانی می‌داند که مراقبت از قهرمان زندگی نیازمند توجه هم‌زمان به مسائل گوناگون و انجام وظیفه‌های متعددی در طول روز و هفته است. برای این که حجم و تنوع این کارها ذهن شما را آشفته نکند و نگران از قلم افتادن برنامه‌های خود نباشید، بسیار خوب است که آن‌ها را طبقه‌بندی و برای انجام‌شان برنامه‌ریزی کنید. یک قدم عالی برای این منظور، تهیه‌ی یک جدولِ «برنامه‌ریزی مراقبت» است. با تهیه‌ی یک نسخه‌ی کاغذی از این جدول و مراجعه‌ی روزانه به آن، خیال‌تان راحت خواهد بود که همه چیز تحت کنترل شماست. نمونه‌ی این جدول در این‌جا نشان داده شده است.

در مواردی مثل «نوشیدن مایعات» یا «مرطوب کردن پوست» که باید چند بار در روز تکرار شوند، می‌توانید تعداد دفعات را در هر روز یادداشت کنید.

برنامه‌ریزی مراقبت

مراقبت‌های عمومیشنبهیک‌شنبهدوشنبهسه‌شنبهچهارشنبهپنج‌شنبهجمعه
لباس پوشیدن
تغذیه
نوشیدن آب و مایعات
برنامه‌ی دارویی
دست‌شویی رفتن
 
بهداشتشنبهیک‌شنبهدوشنبهسه‌شنبهچهارشنبهپنج‌شنبهجمعه
بهداشت شخصی روزانه
بهداشت دهان و دندان
تعویض پوشینه‌ی بزرگسال
شانه کردن موها
اصلاح صورت
حمام
شست‌وشوی موها
مرطوب کردن پوست
کارهای خانهشنبهیک‌شنبهدوشنبهسه‌شنبهچهارشنبهپنج‌شنبهجمعه
نظافت عمومی سبک
جارو زدن
گردگیری
نظافت آشپزخانه
نظافت دست‌شویی و تعویض حوله‌ها
نظافت اتاق خواب و تعویض ملحفه‌ها
شست‌وشوی لباس‌ها
خریدهای منزل
وظایف دیگرشنبهیک‌شنبهدوشنبهسه‌شنبهچهارشنبهپنج‌شنبهجمعه
برنامه‌ریزی و آماده‌سازی غذا
پرداخت قبض‌ها
برنامه‌ریزی دیدارها با دیگران
پاسخ دادن به پیغام‌ها و تماس‌ها
تمرینات جسمی و حرکتی
رسیدگی به کارها و نیازهای شخصی برای خود مراقب
   

سخن پایانی

یکی از موثرترین راه‌ها برای جلوگیری از آشفتگی ذهن در زمان مراقبت از قهرمان زندگی، استفاده از برنامه‌ریزی مراقبتی صحیح است. در کنار برنامه‌ریزی برای مراقبت از قهرمان خود، زمانی را برای رسیدگی به کار‌های شخصی خود اختصاص دهید. برای آگاهی از اهمیت مراقبت از خود به عنوان یک مراقب این مقاله را مطالعه کنید.
نظرات کاربران

ثبت نظر

نام*

ایمیل*